Filé de tilápia grelhado no azeite, purê de mandioquinha e brócolis sauté na manteiga
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Saboreie uma refeição leve e deliciosa com nosso Filé de Tilápia Grelhado no Azeite, acompanhado de purê de mandioquinha e brócolis sauté na manteiga. Um prato perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável, sem abrir mão do sabor.
O filé de tilápia, grelhado no azeite, é uma excelente fonte de proteína magra e sabor suave. O purê de mandioquinha traz cremosidade e um sabor delicado, enquanto os brócolis, salteados na manteiga, oferecem um toque de frescor e crocância, completando a refeição de forma leve e nutritiva.
Filé de Tilápia Grelhado no Azeite:
O filé de tilápia é grelhado no azeite de oliva, o que garante uma textura macia e suculenta, preservando o sabor delicado do peixe. Rico em ácidos graxos ômega-3, é uma opção saudável e nutritiva para complementar a refeição.
Purê de Mandioquinha:
A mandioquinha, também conhecida como batata baroa, é cozida até ficar macia e transformada em um purê cremoso. Ela oferece um sabor delicado, além de ser rica em carboidratos de baixo índice glicêmico, fibras e vitaminas, proporcionando uma refeição equilibrada.
Brócolis Sauté na Manteiga:
O brócolis é salteado na manteiga, preservando sua crocância e frescor, e adicionando um sabor suave e rico. Além de ser uma excelente fonte de vitaminas C, A e K, o brócolis é também repleto de antioxidantes, tornando o prato ainda mais nutritivo.
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Praticidade:
Esta refeição já vem pronta para consumo, ideal para quem busca uma alimentação saudável e saborosa, sem perder tempo na cozinha.
Saúde:
Com filé de tilápia magro, purê de mandioquinha e brócolis, o prato é rico em proteínas, fibras, vitaminas e antioxidantes, promovendo uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Sabor:
O equilíbrio entre o peixe delicado, o purê cremoso e o brócolis fresco salteado na manteiga cria um prato leve, saboroso e cheio de frescor, perfeito para agradar a todos os paladares.
Ingredientes
Filé de tilápia, mandioquinha, brócolis, azeite de oliva, manteiga, alho, cebola, sal marinho, pimenta e óleo de girassol.
Alérgicos
Este prato pode conter traços de amêndoas, amendoim, castanha, glúten, látex, leite, nozes, ovos, peixes, soja, girassol e trigo.
Tabela nutricional
Informação nutricional
Porção: 300 g (unidade)
100 g
300 g
%VD*
Valor energético (kcal)
80
240
11
Carboidratos totais (g)
6,66
20
7
Açúcares totais (g)
1
3
1
Açúcares adicionados (g)
1
3
1
Proteínas (g)
6,66
20
7
Gorduras totais (g)
2,66
8
15
Gorduras saturadas (g)
1
3
15
Gorduras trans (g)
1
3
1
Fibra alimentar (g)
1
3
12
Sódio (mg)
53,33
160
7
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Forma de Aquecer
Forno Convencional
Levar ao forno na potência média (150ºC) por 40 minutos.
